źródło węglowodanów

Kazde zrodlo weglowodanow bedzie dobre, nie tylko pieczywo razowe pelnoziarniste, ale rozniez, ryz brazowy, basmanti, dziki, jasminowy, kasz gryczana, jeczmienna, kuskus, makaron razowy, z maki durum, itp. Ja zawsze do piersi z grilla robie sobie sos czosnkowy z gestego jogurtu. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-26 14:50:57

Ryż zamieniłbym na brązowy albo kaszę , w posiłku 4 orzeszki ziemne na zwykłe włoskie i do tego ten chleb z posiłku nr 6, chleb z posiłku 2 na jakieś inne źródło węglowodanów i twaróg chudy na półtłusty.

[...] ogórek itp. A do 3 i 4 posiłku to już zdecydowanie więcej jakiś surówek itp. Ogolnie prócz pierwszego posiłku to zawsze jakieś warzywa będą. Ryby tak planuje jeść do trzeci dzień jakiegoś dorsza, a tak to widziałem sałatki do zrobienia z tuńczykiem. O urozmaiceniu diety nie myslałęm prócz tych ryb. A co polecacie jako inne źródło węglowodanów?

Slabej jakosci zrodlo weglowodanow. Juz lepiej zjedz sobie z ziemniakami lub kombinuj ze smakami, przyprawami, innymi zrodlami wegli (nie tylko ryzem). Poczytaj tez przepisy w dziale kuchnia sfd.

Spokojnie może być ,banan stanowi cenne źródło węglowodanów i potasu, co może mieć istotne znaczenie w okresie powysiłkowym. Trudno wskazać na powody, dla których owoc ten miałby być gorszym rozwiązaniem od popularnych preparatów węglowodanowych. Ze względu na fakt, iż banany deficytowe są w pełnowartościowe białko zaleca się spożywanie tych [...]

Każde inne źródło węglowodanów. Masz bardzo duży wybór. Polecam poczytać o podstawowych zasadach żywienia. Bardzo słabo to u Ciebie wygląda a po tym co piszesz widać, że nie bardzo wiesz co robisz.

Na pewno nie jest to najlepsze źródło węglowodanów i nie chodzi tutaj o kaloryczność,a wpływ na zdrowie tak przetworzonego produktu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 14:02:44

[...] do tej maki i prawie codziennie cos robie bo bardzo mi smakuje : chleb, tortille, racuchy, naleśniki. Jest to max jeden posiłek dziennie. Wszedzie makro sie zgadza. Tylko to źródło węglowodanow.... Pewnie niedlugo mi przejdzie i bede ja jadl regularnie co jakis czas na zmiane z innymi produktami. Wolałem jednak zapytac czy popełniłem straszny [...]

[...] ciągi i siady, dzięki temu wzmocniłem organizm i przestał mnie boleć kręgosłup. To taka ciekawostka dla ludzi, którzy pieprzą, że MC i Siady to zuo. A co do tematu: Oczwyście, że nic nie zrobi. Tak jak przedmówcy... czyli to po prostu zwykłe źródło węglowodanów, to tak jakby pił banana %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-16 01:16:31

Skoro gryczana/jaglana Ci nie podchodzą, to zróbmy inaczej. Takie jak by wyzerowanie - przez kilka dni jedz tylko ryż jako źródło węglowodanów. Powiedzmy 3 dni, strzelam. I zobacz czy będą gazy, ale moim zdaniem powinno być okej. I potem powoli wprowadzaj makaron czy płatki owsiane, zaczynaj od małych porcji. Sprawa zależy też od miękkości [...]

[...] dominują produkty zbożowe, tak duża ilość w menu może upośledzić procesy trawienne oraz utrudnić pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze,zróżnicuj źródło węglowodanów. Zamiast jogurtu smakowego możesz zrobić np: mus z truskawek lub użyć jogurtu naturalnego z odżywką białkową albo wybranym owocem. Olej rzepakowy wybieraj [...]

[...] wcianania cukru) to jasne że tak. Pamiętaj, że najważniejsze są kalorie, zaraz po nich ilość pełnowartościowych składników odżywczych. Cukier to badziew, szajs. Najgorsze źródło węglowodanów ze wszystkich możliwych. Więc nie pytaj już o cokolwiek slodzone cukrem. Sól jest ok, oczywiście jeśli nie przekracza się zalecanego spożycia (chyba [...]

Ważna jest całość diety a nie jeden z posiłków. Bez wątpienia po treningu lepiej jest zjeść źródlo węglowodanów o mniejszej ilości błonnika, np. Ryż basmati, jaśminowy, parboiled, ziemniaki z mięsem, rybą.

Bialy jest demonizowany przez ubytek witamin i mikroskladnikow. Jako zrodlo weglowodanow jest ok, ale miej swiadomosc, ze jest to po prostu przetworzony produkt, tak samo jak biala maka, czy bialy cukier. Nie znaczy, ze jest do niczego i nalezy go za wszelka cene unikac. Po prostu istnieja lepsze jego wersje.

[...] odżywczych, a nie to czy zjeść myśli, płatki jaglane, owsiane, czy też ryżowe. Zakładając, że żadne z nich nie powodują u Ciebie problemów trawiennych. Zjeść możesz każde źródło węglowodanów. No taki jestem że dosyć często zwracam uwagę na drobiazgi gdzie druga osoba nawet by nie brała tego do głowy. Co do kleiku ryzowanego płatków jaglanych [...]

Ryz z twarogiem i jakis sos. Ryz z tunczykiem+ kukurydza+ ewent. majonez Ryz + Piers kurczaka+ Surowka+ Jakis sosik Ryz + Kurak w potrawce + groszek i marchew Ryz + Jajka + jakis sos np. ze sloika Ryz + Mleko + Mus jablkowy Ryz + Kotlety sojowe + jakis dodatek w postaci suruwki, itp.itd. Jest bardzo duzo potraw z ryzem, bo w mojej dziecie to [...]

[...] mam do Was jeszcze jedną sprawę, a mianowicie jeśli chodzi o białko to w tym dzienniku posiłków wliczane jest także białko z produktów roślinnych, które ja traktuje jako źródło węglowodanów a przy okazji zawierają też białko i dlatego wyszło że spożywam aż 229g. słyszałem że białko roślinne jest niepełnowartościowe. Radziliście mi obciąć [...]

Mimo wszystko kluski to nie najlepsze zrodlo weglowodanow. Jak juz to makaron pelnoziarnisty lub z pszenicy durum.

tak tak wafle ryżowe to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych }:-( wypij białko, zjedz banana, a po powrocie do domu zbilansowany posiłek

muskula Otrzymałeś odpowiedz, nie podoba sie to szukaj _87 Mozesz aczkolwiek za duże dawki Carbo to syfiaste zródło węglowodanów, białkow w proszku tez nie zbyt dobre .